幾條生活健康小常識
幾條生活健康小常識！
1．運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，溫度適宜。
2．注意在運動前後的防風保暖，切忌不要汗後吹風哦！
3．劇烈運動也會引起貧血。
4．起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
5．邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺。
6．午睡20分鐘 ，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。
7.飯後宜靜坐30分鐘再活動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8.健身新概念：必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。
9.晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。
10.在感冒和流感季節，每天吃一片維生素C可以增強抗病能力。
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11.堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。
12.體力或腦力勞動後，應休息片刻再洗澡，否則易引起心臟腦部供血不足，甚至發生昏厥。
13.如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。
15.長時間穿著過緊衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷。
16.如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
17.睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。