50歲後進入生命高危期，護好2部位，做到「3不貪、2相伴」，疾病繞道走

人們常說50歲知天命，進入50歲之後半節身體已經埋入土中。

此階段是疾病爆發期，稍微不注意高血壓、糖尿病和肝臟疾病、心腦血管疾病等都會找上門來，不僅降低生活質量，甚至會危及生命。

50歲之後如何做好養生？

護好2部位

1、保護雙腿

俗話說人老腿先衰，雙腿承擔著整個身體重量，沒有積極運動會使得大量鈣質和肌肉組織流失。

因此50歲之後需保護好雙腿，做好腿部保暖。經常做一做乾洗腿的動作，具體的方法是用雙手緊緊抱住一側大腿，稍微用點力，從大腿向下一直按摩到腳踝部位，然後再從腳踝向上按摩到大腿根，反覆按摩20次左右。堅持下去能讓關節更加靈活，增強腿部肌肉力量和步行能力，維持腿部健康。

2、腰椎

大部分中老年人伴有腰椎損傷，當出現骨質增生或腰椎間盤突出時，可壓迫鄰近的脊神經根，從而誘發不適癥狀。

另外受到比較大的外力作用時可影響神經和脊髓功能，減弱身體感覺運動能力，甚至會引起癱瘓，因此需保護好腰椎。

合理補充鈣和磷，避免吃高鹽分食物，每天喝一杯牛奶，每周至少吃2~3次魚類。保持適度運動，避免讓身體過度勞累。

另外減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動幾分鐘。

3不貪

1、不貪肉類