中老年人吃水果有什麼講究？注意這些細節，才是最健康的吃法！

入秋之後天氣乾燥，大家都準備給家中老人備上些水果，然而不少老人對「吃水果」這件事格外小心，有些人認為這不能吃、那不能吃，有些人卻認為要多吃、什麼都要吃。真的是這樣嗎？今天就讓營養專家來給您解開這些老人與果的小困擾。

一、水果「寒涼」，不可多吃？

水果「寒涼」是由於以前認知局限時得出的結論，只要乾淨、新鮮的水果，就是可以放心吃的。

為什麼有些老人說有些生水果是寒涼的，不可多吃？

因為在過去，水果表面可能沾有寄生蟲卵、致病微生物等，且用了一些沒經過處理的糞肥、有機肥等，使得免疫力低的「體弱」老人吃了被感染出現肚子痛、拉肚子等現象，才有生果寒涼的說法。

而現在，隨著科技進步及衛生意識的進步，水果生長時的蟲害污染及農肥殘留等已經有了相當嚴格的國家標準。只要水果是新鮮的，大家買回去認真清洗乾淨，實在擔心洗不幹凈的就削皮處理，就不會出現鬧肚子等問題。

這也同時給老年朋友們提個醒，也不是「自家產的」水果就足夠安全，採摘完用手搓一搓就吃更是要不得，一定要認真沖、洗。有機食品不代表不用再進行清洗處理，不要將衛生問題造成的不良影響甩鍋到「生果寒涼」頭上啦。

二、飯前吃還是飯後吃？

胃腸道健康的老人，吃水果時間沒有限制；

胃腸道功能不佳的老人，酸水果飯後吃；

一些消化不良的老人，飯後等一會兒再吃水果。

老人們有時挺糾結是飯前吃還是飯後吃，其實這應該取決於自身的胃腸道情況。