屁股被坐扁?睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條,還能緊實大腿內側肉!
屁股被坐扁?睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條,還能緊實大腿內側肉!
前些日子,小編看到琳恩釋出的婚紗照(上圖左)那臀部的曲線,真的讓覺得阿斯~(是變態嗎)再看看自己,驚覺事態嚴重...不過屁股要練到很翹很翹有難度,但至少我們可以讓它不那麼垂!利用睡前時間,用以下三個運動HOLD住!
動作一:趴姿後抬腿
圖片來源:http://www.searchesinteractive.com/
大家不要小看這個動作喔!姿勢不對,屁股還是只有垂的份(禮貌與尊重呢?)跪地之後,腳成90度,雙手撐地與骨盆同寬,頸部不彎曲視線保持向下,接著利用臀部的力量將腿抬到與「身體」平行,依序換腳!一左一右算一組,共作10組!
動作二:小狗尿尿姿