9個習慣，讓你比同齡人年輕20歲。

不管是健身，減肥都是想擁有一個健康的體魄。而我們的終極目標是想長壽並且讓自己看起來特別的年輕態。和同齡人站一塊更具自信。讓我們的生活更加的精彩。接下來我就和大家分享9個擁有健康的習慣。

40歲的郭德綱vs40歲的林志穎年齡相當，而林志穎確看起來非常年輕

為什麼年齡相當的人會有如此之大的差距？

其實和生活中的好習慣分不開。記住下面這九個好習慣，讓自己相比於同齡人更加年輕，而這九個好習慣不管您多少歲都適用。

一：做乾洗臉——促進面部血液循環

因為乾洗臉的過程中，通過手掌和面部的摩擦。加快了面部的血液循環，新陳代謝加快，防止皺紋的出現，同時有提神的功效。

步驟:

1、雙手互搓，直到兩隻手都發熱

2、閉上眼睛你，自下而上反覆揉搓，直到面部發熱即可。力道要由輕到重

每次持續時間：3~5分鐘即可

二：喝2000毫升水（大概6杯水，白開水為宜），維持身體新陳代謝

水—加快毒素的排出，給細胞和器官營造一個良好的生活環境。水是身體能量代謝必不可少的原料。身體缺水必定會導致毒素的堆積和能量的缺乏，而加快衰老的進程。

如果進食的食物中含有大量的水分，可酌情減少飲水量。

三：規律性的運動，比敷面膜有效

延緩皮膚衰老的三要素：排毒，保濕，營養這三要素缺一不可。而我們的面膜很難做到面面俱到。而運動則可以同時達到這三個效果，延緩皮膚的衰老，讓你看起來更加的年輕。皮膚

更加的年輕

排毒：運動都會出汗，細胞內的垃圾，毒素通過汗液排出體外。皮膚的毒素排出了我們的皮膚自然就變得舒服。而面膜很難達到這種效果。

保濕：運動后出汗會刺激皮膚和細胞分泌油脂，而這種油脂是最適合我們皮膚的，而我們的面膜、很難有這種效果。

營養：運動會加快血液循環，皮膚細胞就會隨著新陳代謝的加快得到更多的營養。

四：做好防晒

美國皮膚病協會研究發現，紫外線是加速皮膚衰老的罪魁禍首，另外平時注意防晒的女性看起來更加的年輕。