聽子宮的話，50歲阿姨像25歲的少女！

子宮是女性美麗的源泉，要想一直保持魅力的姿態，保養子宮是首要的要求。但近年來，子宮疾病頻繁發生，我們該如何保養子宮呢？

今天就來聽聽已經年過50的張阿姨，是如何保養自己的子宮，讓自己容顏不老，風韻猶存。

1、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

2、每周遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。

宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多

3、做子宮體操緩解痛經

40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家發明了一套「子宮體操」，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。