瑜伽站姿，每天5分鐘，等於跑步40分鐘，讓你變瘦變美變挺拔！

有的女生看起來很有氣質，她們都有一個優勢，就是腰板直！

如果你駝背的話，你會發現頭是向前傾的；長期低頭含胸地看電腦、玩手機，頸椎后側（大椎穴處）還會有「富貴包」的出現。

今天為大家介紹9個矯正駝背的瑜伽體式，讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳，練出最美的姿態！

1、女神式

① 兩腳分開，距離約兩倍半肩寬，腳尖微微向外分開45度站穩。

② 降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。

③ 重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。

④ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

2、寬蹲式

① 從上個體式繼續往下做，摺疊腰腹，上半身向前傾。

② 將你的雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。

③ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

3、站立前屈抓腳趾式

① 繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。

② 向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。

③ 上下點頭，伸展你的頸部。

④ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

4、手抓腳趾式

① 山式站立，然後慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。

② 向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾;儘力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。

③ 身體平衡后，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。